Đường chạy đà trong nhảy xa dài và rộng bao nhiêu?

Đường chạy đà nhảy xa theo hướng dẫn sân thi đấu thường dài tối thiểu 40 m, rộng 1,22 m ± 0,01 m, đo từ đầu đường đà đến vạch giậm. Đây là thông số cơ sở thi đấu; trong giờ học trường phổ thông, đà tập có thể ngắn hơn theo trình độ và điều kiện an toàn, nhưng không nên quảng bá là sân thi đấu đạt chuẩn khi chưa được kiểm định.

Thông số kỹ thuật được đối chiếu với hướng dẫn sân điền kinh của chính quyền Tây Úc và tài liệu quy định World Athletics.

Chiều dài đường chạy đà nhảy xa

Với sân thi đấu, đường đà tối thiểu khoảng 40 m để vận động viên có không gian tăng tốc và tổ chức các bước cuối trước ván. Ở người mới, chạy đủ 40 m không phải điều kiện để học kỹ thuật. Giáo viên có thể rút ngắn quãng đà nhằm kiểm soát vị trí giậm và hạn chế lỗi bước cuối.

Khi xây sân cần đo từ đầu đường chạy tới vạch giậm, không đo tới mép hố cát rồi coi đó là chiều dài đà. Bản vẽ nên thể hiện vị trí ván, hố và lối thoát. Nếu dùng chung sân với các môn khác, phải có phương án không cho người đi ngang lối chạy.

Khu vực chọn thiết bị liên quan: thiết bị thể dục thể thao trường học.

Xem phần giải thích chuyên sâu tại kích thước hố nhảy xa tiêu chuẩn dài, rộng bao nhiêu.

Chiều rộng và vạch biên

Bề rộng thường áp dụng là 1,22 m với dung sai ±0,01 m. Vạch biên ngoài đường đà giúp người tập nhận biết hành lang chạy; cần phân biệt chiều rộng thực với phần sơn kẻ và nền xung quanh. Mặt chạy phải đủ độ bám và tránh độ dốc bất thường.

Khi sửa mặt đường, không để mép cao tạo bậc vấp ngay trong hành lang chạy. Các đường vạch nên dễ nhìn nhưng không trơn; sơn hoặc băng dính nổi không phù hợp nếu tạo cảm giác trượt khi chân giậm tốc độ cao.

Các tình huống cụ thể được phân tích trong kích thước ván giậm nhảy.

Vị trí ván giậm và hố cát

Ván giậm là mốc kết thúc đoạn đà và bắt đầu phần bay; không phải đầu hố cát. Khoảng cách từ ván tới mép hố được xác định theo bố trí, trình độ vận động viên và yêu cầu thi đấu tương ứng. Việc đưa ván quá xa hố có thể làm học sinh không tới được vùng cát an toàn.

Một bản thiết kế tốt thể hiện ít nhất các kích thước: đường đà, ván giậm, khoảng từ vạch tới hố, kích thước hố và đường ra. Không chọn vị trí ván chỉ bằng đo từ tường cuối sân mà chưa kiểm khu rơi.

Để hiểu rõ hơn sự khác biệt, tham khảo các bài tập bổ trợ giúp cải thiện thành tích nhảy xa.

Đánh dấu điểm xuất phát để luyện nhảy

Mỗi học sinh có thể dùng số bước đà khác nhau. Giáo viên cho chạy thử vài lượt, quan sát dấu chân giậm và giữ lại điểm xuất phát phù hợp. Không phải ai cũng cần tối đa tốc độ trong lần thử đầu; mục tiêu là giậm đúng và chuyển động liên tục.

Điểm đánh dấu phải phẳng và đặt ngoài đường chạy nếu là dụng cụ nổi. Không nên dùng cọc kỹ thuật hoặc thang dây đặt dọc toàn bộ quãng đà thật để người tập bước qua khi đang tăng tốc. Các thiết bị này phù hợp hơn ở khu phụ trợ riêng.

Khi cần thực hành từng bước, xem quy định nhảy xa.

Các mẫu Đồng hồ bấm giờ hỗ trợ đo thời gian bài tập chạy đà và quản lý lượt, không phải thiết bị đo độ dài cú nhảy.

Đường đà chung với sân trường đa năng

Một trường có diện tích hạn chế cần xét thời khóa biểu, luồng người đi lại và hướng nhảy trước khi bố trí đường đà. Đường chạy không được cắt qua trụ, lưới hoặc khu tập khác đang sử dụng. Nếu không đủ không gian và hố cát an toàn, cần dùng bài mô phỏng kỹ thuật thay vì tổ chức chạy toàn tốc độ.

Khi cải tạo sân, có thể chia giải pháp thành đường đà tập ngắn, khu tập chân giậm riêng và phương án sân chính thức vào dịp thi đấu. Những giải pháp đó cần được mô tả rõ chức năng; tránh dùng một thông số để áp cho ba mục đích khác nhau.

Ở góc độ quy định và kỹ thuật, có bài kỹ thuật giậm nhảy trong môn nhảy xa.

Mẫu hỗ trợ quản lý buổi học có thể tham khảo: Đồng hồ bấm giây PC530. Khi cần đo quãng nhảy thực tế, phải có thước đo phù hợp.

Kiểm tra mặt đường và thoát nước

Mặt đường không được lồi lõm, bùn, rêu hoặc có nước đọng. Đặc biệt đoạn gần ván chịu lực lớn khi giậm, nên cần kiểm độ bám và mặt phẳng. Nếu cát từ hố vương lên đường, phải quét sạch trước khi cho nhóm sau chạy.

Với sân ngoài trời, cần xem hướng thoát nước sau mưa. Không tăng số lượt chạy đà chỉ để tận dụng giờ học khi bề mặt đang trơn. Giáo viên và người quản lý sân nên có checklist kiểm mặt chạy trước tiết Giáo dục thể chất.

Phần kiến thức liên quan là nhảy xa là gì khái niệm và đặc điểm môn nhảy xa.

Cách dùng thiết bị đo trong đường đà

Thước đo dùng để kiểm chiều dài, rộng và khoảng tới ván; đồng hồ bấm giây dùng cho bài tập tốc độ, không thay thế chức năng đo kích thước. Các dụng cụ đánh dấu phải đặt tại khu có kiểm soát; người đứng bấm giờ không chắn đường chạy.

Khi lập dự toán, tách chi phí nền chạy, kẻ vạch, ván giậm, hố cát và thiết bị hỗ trợ. Không nên dùng giá của một chiếc đồng hồ để suy ra chi phí hoàn thiện một đường đà đúng chuẩn vì phần xây dựng mới là khoản cần khảo sát mặt bằng.

Đối chiếu thêm với chuyên đề dự toán thiết bị thể thao trường học.

Khi đặt mua thiết bị phù hợp cho trường, có thể trao đổi để xác nhận cấu hình và điều kiện sử dụng thực tế. Vận chuyển lắp đặt tại nhà trên toàn quốc.

Kết luận

Đường đà thi đấu nhảy xa thường dài tối thiểu 40 m và rộng khoảng 1,22 m. Đối với trường học, chọn mức tập phù hợp học sinh, kiểm an toàn và phân biệt rõ sân tập với sân thi đấu.