Nên chọn ghế tập tạ phẳng hay ghế điều chỉnh?

Nên chọn ghế tập tạ phẳng hay ghế điều chỉnh? Nếu chủ yếu tập Bench Press ngang và muốn một chiếc ghế có kết cấu đơn giản, ghế phẳng cố định là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, nếu muốn kết hợp đẩy ngực ngang, đẩy ngực dốc, đẩy vai và những bài với tạ tay, ghế điều chỉnh độ dốc thường linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, ghế phẳng không mặc nhiên chắc chắn hơn mọi loại ghế điều chỉnh. Khả năng chịu tải, độ ổn định và sự phù hợp với người tập phải được đánh giá theo từng model.

Với người xây dựng phòng gym tại nhà, đây là quyết định khá quan trọng. Một chiếc ghế phù hợp có thể phục vụ nhiều bài tập lâu dài. Ngược lại, mua sai loại ghế có thể khiến người sử dụng phải đổi thiết bị hoặc bổ sung thêm một ghế khác.

Trước khi mua, cần phân biệt rõ ghế phẳng cố định, ghế điều chỉnh độ dốc và những bộ ghế đa năng có tích hợp giá đỡ thanh đòn. Ba loại thiết bị này không hoàn toàn giống nhau.

Bài viết dưới đây sẽ so sánh hai kiểu ghế theo 8 tiêu chí, phân tích những bài tập phù hợp và giới thiệu mức giá cụ thể của các mẫu ghế tại Thể Thao Thiên Long.

1. Nên chọn ghế tập tạ phẳng hay ghế điều chỉnh?

Việc lựa chọn phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập, số lượng bài tập cần thực hiện và những thiết bị hiện có.

Nên chọn ghế phẳng khi nào?

Ghế phẳng cố định phù hợp với người ưu tiên những bài tập ở tư thế nằm ngang.

Đặc biệt, nếu tập trung phát triển sức mạnh trong bài Bench Press, một chiếc ghế phẳng có kết cấu và khả năng chịu tải phù hợp có thể đáp ứng tốt nhu cầu.

Những trường hợp đáng cân nhắc gồm:

• Chủ yếu tập Barbell Bench Press.
• Thường xuyên tập Dumbbell Bench Press ngang.
• Không cần thay đổi nhiều góc tựa lưng.
• Ưu tiên thiết bị có cấu tạo đơn giản.
• Muốn hạn chế số lượng cơ cấu điều chỉnh phải kiểm tra.
• Đã có Power Rack và cần ghế sử dụng bên trong.

Nên chọn ghế điều chỉnh khi nào?

Ghế điều chỉnh phù hợp với người muốn tập nhiều góc khác nhau.

Nếu model có những vị trí được thiết kế tương ứng, người tập có thể sử dụng cho:

• Flat Dumbbell Bench Press.
• Incline Dumbbell Press.
• Seated Dumbbell Shoulder Press.
• Một số bài tập tay ở tư thế ngồi.
• Những bài tập bổ trợ phù hợp với góc tựa.

Một số model có thêm vị trí dốc xuống. Tuy nhiên, không phải ghế điều chỉnh nào cũng hỗ trợ chức năng này.

Nếu chưa xác định rõ nhu cầu thì sao?

Người mới có thể bắt đầu bằng danh sách những bài tập dự kiến sử dụng mỗi tuần.

Nếu phần lớn bài tập chỉ cần mặt ghế ngang, ghế phẳng là lựa chọn đáng xem xét.

Nếu nhiều bài cần thay đổi độ nghiêng tựa lưng, ghế điều chỉnh thường hợp lý hơn.

Trường hợp muốn sử dụng thêm những trạm tập chân, tay hoặc giá đỡ thanh đòn tích hợp, có thể tìm hiểu bài có nên mua ghế tập tạ đa năng để phân biệt nhóm sản phẩm này.

2. Ghế tập tạ phẳng và ghế điều chỉnh khác nhau thế nào?

Điểm khác biệt quan trọng nhất nằm ở cấu tạo mặt ghế và khả năng thay đổi góc tựa.

2.1. Ghế tập tạ phẳng cố định là gì?

Ghế phẳng cố định có mặt nằm được thiết kế ở vị trí ngang, không có cơ cấu nâng tựa lưng thành những góc nghiêng khác nhau.

Cấu tạo thường gồm:

• Khung chịu lực.
• Mặt đệm nằm.
• Chân đế.
• Các điểm liên kết theo thiết kế.

Ưu điểm của cấu tạo này là không cần thao tác thay đổi góc tựa.

Tuy nhiên, ghế vẫn phải được kiểm tra độ ổn định, khả năng chịu tải và độ phù hợp với người sử dụng.

2.2. Ghế tập tạ điều chỉnh là gì?

Ghế điều chỉnh có cơ cấu cho phép thay đổi góc tựa lưng hoặc các bộ phận khác theo từng model.

Một số ghế sử dụng hệ nấc dạng thang. Những mẫu khác sử dụng chốt hoặc cơ cấu khóa riêng.

Điều quan trọng là ghế phải giữ được vị trí đã chọn trong phạm vi tải cho phép.

Người tập không nên sử dụng nếu khóa chưa được gài đúng hoặc không giữ được tựa lưng.

2.3. Ghế điều chỉnh có luôn tập được dốc xuống không?

Không.

Một số mẫu chỉ cho phép sử dụng ở vị trí phẳng và dốc lên.

Những ghế khác có thể được thiết kế thêm vị trí dốc xuống.

Do đó, người mua cần kiểm tra số lượng góc, phạm vi điều chỉnh và cách khóa ghế.

Để phân biệt nhóm ghế Flat, Incline và Decline, có thể tham khảo bài giải thích ghế tập tạ FID là gì.

2.4. Ghế đơn có chắc chắn là ghế phẳng không?

Không nên nhầm hai khái niệm này.

Tên gọi ghế tập tạ đơn có thể dùng cho sản phẩm có một bộ khung ghế và những chức năng cơ bản.

Ví dụ, mẫu ghế tạ đơn Thanh Xuân tại Thiên Long có bộ phận điều chỉnh độ dốc theo mô tả sản phẩm.

Vì vậy, đây không phải ví dụ chính xác của một chiếc ghế phẳng cố định hoàn toàn.

Người mua cần đối chiếu cấu tạo thực tế thay vì chỉ dựa trên từ “ghế đơn” trong tên sản phẩm.

3. Bảng so sánh ghế tập tạ phẳng và điều chỉnh

Bảng dưới đây giúp nhận biết những điểm khác biệt quan trọng trước khi lựa chọn.

Ghế phẳng có luôn chịu tải tốt hơn ghế điều chỉnh không?

Không nên kết luận như vậy.

Ghế phẳng có thể được thiết kế với kết cấu đơn giản và ít cơ cấu chuyển động.

Tuy nhiên, một mẫu ghế điều chỉnh chất lượng cao vẫn có thể có khả năng chịu tải lớn hơn một chiếc ghế phẳng phổ thông.

Vì vậy, cần so sánh giới hạn tải được nhà sản xuất công bố và điều kiện sử dụng thực tế.

Ghế điều chỉnh có thay thế được ghế phẳng?

Có thể, nếu model hỗ trợ tư thế phẳng và phù hợp với bài tập dự kiến.

Tuy nhiên, người tập chuyên sâu Bench Press cần đánh giá thêm độ cao ghế, mặt đệm, chân đế và mức độ ổn định.

4. Ghế phẳng và ghế điều chỉnh phù hợp những bài tập nào?

Chọn ghế phù hợp với chuyển động giúp người tập sử dụng thiết bị đúng mục đích.

4.1. Flat Barbell Bench Press

Bài đẩy ngực ngang với thanh đòn có thể thực hiện trên ghế phẳng hoặc ghế điều chỉnh được thiết kế có vị trí phẳng.

Điều quan trọng là ghế phải phù hợp với giá đỡ thanh, chiều cao người tập và tải sử dụng.

Không nên thực hiện Bench Press với thanh đòn nặng khi không có phương án bảo vệ phù hợp.

4.2. Flat Dumbbell Bench Press

Đây là bài đẩy ngực ngang với hai quả tạ tay.

Ghế phẳng có thể đáp ứng tốt nhu cầu nếu người tập không cần những góc dốc khác.

Ghế điều chỉnh cũng có thể sử dụng khi khóa đúng vị trí phẳng.

4.3. Incline Dumbbell Press

Bài đẩy ngực dốc lên cần ghế có góc tựa tương ứng.

Ghế phẳng cố định không thể thực hiện chức năng này theo đúng cách của một ghế nghiêng chuyên dụng.

Với ghế điều chỉnh, cần chọn góc phù hợp và kiểm tra khóa trước khi tập.

4.4. Seated Dumbbell Shoulder Press

Ghế điều chỉnh có tựa lưng có thể hỗ trợ bài đẩy vai ngồi nếu nhà sản xuất cho phép.

Tuy nhiên, không phải mọi mẫu đều có vị trí tựa lưng gần thẳng đứng.

Người mua cần kiểm tra những góc thực tế của sản phẩm.

4.5. Decline Bench Press

Bài đẩy ngực dốc xuống cần thiết bị hỗ trợ tư thế nghiêng xuống phù hợp.

Không được cố kê ghế phẳng để tạo độ dốc hoặc tự thay đổi cơ cấu chịu lực.

Người mua muốn so sánh các tư thế có thể xem bài so sánh ghế nghiêng dương và nghiêng âm khác nhau thế nào.

4.6. Các bài tập tay và lưng

Ghế phẳng có thể hỗ trợ một số bài như Dumbbell Row với tư thế phù hợp.

Ghế điều chỉnh còn có thể phục vụ những bài cần tựa ngực hoặc tựa lưng ở góc nghiêng, nếu thiết kế cho phép.

Tuy nhiên, cần chọn tải và tư thế theo khả năng người tập.

Ghế nào tập ngực tốt hơn?

Không có một loại ghế luôn phù hợp hơn với mọi chương trình tập ngực.

Nếu mục tiêu chính là Bench Press ngang, ghế phẳng có thể đủ.

Nếu muốn kết hợp đẩy ngực ngang và dốc lên, ghế điều chỉnh mang lại nhiều lựa chọn hơn.

5. 8 tiêu chí lựa chọn ghế tập tạ phù hợp

Người mua nên đánh giá 8 tiêu chí trước khi lựa chọn ghế phẳng hoặc ghế điều chỉnh.

Tiêu chí 1: Mục tiêu tập luyện

Hãy xác định những bài tập được sử dụng thường xuyên.

Nếu tập chủ yếu Bench Press ngang, một chiếc ghế phẳng phù hợp có thể đáp ứng nhu cầu.

Nếu cần nhiều góc tập, nên ưu tiên ghế điều chỉnh.

Tiêu chí 2: Những góc tựa thực sự cần sử dụng

Không nên chọn ghế chỉ vì có nhiều nấc điều chỉnh.

Điều quan trọng là những góc đó có phù hợp với chương trình tập không.

Đặc biệt, nếu cần tập dốc xuống, phải chọn model hỗ trợ đúng chức năng này.

Tiêu chí 3: Cơ cấu khóa và độ ổn định

Ghế điều chỉnh cần có cơ cấu khóa đúng thiết kế.

Trước khi tập, phải xác nhận tựa lưng và những bộ phận điều chỉnh đã ở vị trí đúng.

Đối với ghế phẳng, cần kiểm tra chân đế, khung và các điểm liên kết.

Tiêu chí 4: Khả năng chịu tải

Cần kiểm tra giới hạn tải theo hướng dẫn nhà sản xuất.

Đặc biệt, không được nhầm:

• Trọng lượng bản thân ghế.
• Trọng lượng người tập.
• Tổng tải được phép sử dụng trên ghế.
• Giới hạn của những bộ phận riêng.

Không lấy khả năng chịu tải của Power Rack để suy ra giới hạn của chiếc ghế đặt bên trong.

Tiêu chí 5: Chiều cao và kích thước mặt ghế

Chiều cao mặt ghế ảnh hưởng đến tư thế đặt chân khi tập.

Trong khi đó, chiều rộng và chiều dài đệm cần phù hợp với vóc dáng và bài tập.

Để hiểu rõ các thông số cần đo, người mua có thể đọc bài tìm hiểu kích thước ghế tập tạ tiêu chuẩn.

Người có chiều cao hoặc tỷ lệ cơ thể đặc biệt nên xem thêm hướng dẫn về chiều cao ghế tập tạ phù hợp người sử dụng.

Tiêu chí 6: Khả năng kết hợp với Power Rack

Nếu mua ghế để dùng trong khung gánh tạ, cần kiểm tra khoảng lọt lòng giữa các trụ.

Đặc biệt, chân ghế phải không cản trở vị trí J-Hook và thanh bảo hiểm.

Không mặc định mọi ghế điều chỉnh có thể kết hợp với mọi loại rack.

Tiêu chí 7: Diện tích và việc cất giữ

Ghế phẳng thường có cấu tạo đơn giản, nhưng kích thước và khả năng cất giữ vẫn phụ thuộc model.

Một số ghế điều chỉnh có bánh xe di chuyển hoặc cơ cấu bảo quản riêng.

Người mua phải tính không gian khi tập, không chỉ kích thước khi cất giữ.

Tiêu chí 8: Ngân sách và khả năng nâng cấp

Nếu chỉ cần các bài ngang, người tập không nhất thiết phải trả thêm tiền cho nhiều góc điều chỉnh.

Ngược lại, người muốn bổ sung các bài dốc lên trong tương lai có thể ưu tiên ghế điều chỉnh từ đầu.

Đặc biệt, cần cân đối ngân sách dành cho ghế, thanh đòn và tạ tay.

6. Ưu điểm và hạn chế của ghế tập tạ phẳng

Ghế phẳng là lựa chọn đáng cân nhắc với người có chương trình tập rõ ràng.

Ưu điểm: Cấu tạo đơn giản

Ghế phẳng cố định không cần cơ cấu điều chỉnh độ dốc.

Điều này giúp thao tác sử dụng đơn giản hơn.

Đặc biệt, người tập không phải thay đổi vị trí tựa lưng giữa các hiệp.

Ưu điểm: Phù hợp Bench Press ngang

Nếu mục tiêu chính là phát triển sức mạnh Bench Press ngang, một chiếc ghế phẳng có thông số phù hợp có thể là lựa chọn tốt.

Tuy nhiên, cần kiểm tra chất lượng khung, đệm, chân và khả năng chịu tải.

Ưu điểm: Có thể phù hợp ngân sách hạn chế

Những mẫu ghế phẳng cấu tạo đơn giản có thể có giá thấp hơn một số ghế điều chỉnh.

Tuy nhiên, không nên mặc định điều này đúng với mọi thương hiệu.

Ghế phẳng chuyên dụng chất lượng cao vẫn có thể có giá lớn hơn ghế điều chỉnh phổ thông.

Hạn chế: Không thay đổi được độ dốc

Đây là giới hạn quan trọng nhất.

Người tập không thể chuyển ghế phẳng cố định thành ghế dốc lên bằng cơ cấu điều chỉnh sẵn có.

Đặc biệt, không được tự kê vật liệu dưới chân ghế để tạo độ nghiêng.

Hạn chế: Có thể cần thêm thiết bị khi đổi chương trình

Nếu sau này muốn tập Incline Dumbbell Press hoặc những bài tựa lưng ở góc khác, người dùng có thể cần thêm ghế phù hợp.

Do đó, nên cân nhắc mục tiêu tập luyện dài hạn trước khi mua.

Ghế phẳng phù hợp với ai nhất?

Ghế phẳng đáng cân nhắc với người tập trung Bench Press ngang, ưu tiên cấu tạo đơn giản và không cần những tư thế điều chỉnh.

Tuy nhiên, lựa chọn cuối cùng cần dựa trên đúng model.

7. Ưu điểm và hạn chế của ghế tập tạ điều chỉnh

Ghế điều chỉnh phù hợp với người muốn sử dụng một chiếc ghế cho nhiều tư thế tập khác nhau.

Ưu điểm: Linh hoạt về góc tập

Người sử dụng có thể thay đổi độ nghiêng tựa lưng trong phạm vi sản phẩm cho phép.

Nhờ đó, một chiếc ghế có thể phục vụ nhiều bài tập hơn so với ghế phẳng cố định.

Ưu điểm: Phù hợp nhiều bài tạ tay

Người tập có thể sử dụng ghế cho những bài Dumbbell Press và Seated Shoulder Press nếu cấu hình hỗ trợ.

Đặc biệt, đây là lựa chọn đáng cân nhắc khi muốn tập phần thân trên với nhiều góc.

Ưu điểm: Có thể phục vụ nhiều người trong gia đình

Một chiếc ghế điều chỉnh có thể được sử dụng ở những tư thế khác nhau.

Tuy nhiên, mỗi người vẫn cần kiểm tra chiều cao ghế, góc tựa và giới hạn tải phù hợp.

Hạn chế: Cần kiểm tra cơ cấu khóa

Ghế điều chỉnh có thêm bộ phận chuyển động và cơ cấu giữ vị trí.

Nếu khóa không hoạt động đúng, người tập phải ngừng sử dụng.

Không nên cố sửa bằng cách chèn vật liệu hoặc dùng chốt không tương thích.

Hạn chế: Có thể tốn thêm chi phí

Những mẫu ghế điều chỉnh chất lượng cao có thể có giá lớn hơn ghế đơn giản.

Tuy nhiên, giá phụ thuộc thương hiệu và cấu tạo thực tế.

Hạn chế: Cần kiểm tra khả năng tương thích

Nếu dùng cùng Power Rack, ghế có thể cần được đưa vào và di chuyển khỏi khung nhiều lần.

Người mua nên kiểm tra chân ghế, vị trí tựa lưng và khả năng đặt thanh đòn đúng cách.

8. So sánh giá ghế tập tạ tại Thể Thao Thiên Long

Người mua có thể đối chiếu các mẫu ghế điều chỉnh đang được Thiên Long phân phối để lựa chọn theo ngân sách.

Đối với ghế phẳng cố định, cần xác định đúng model trước khi so sánh, tránh dùng giá của một bộ ghế có khả năng điều chỉnh hoặc tích hợp giá đỡ thanh để thay thế.

Bảng giá một số mẫu ghế tại Thiên Long

Ghế điều chỉnh ADKing P189 – 1.690.000đ

Mẫu ghế tập tạ điều chỉnh độ dốc ADKing P189 là một lựa chọn cho người muốn tập nhiều góc với tạ tay.

Thông số được công bố:

• Model: P189.
• Hãng: ADKing.
• Xuất xứ: Trung Quốc.
• Khung thép hộp 35 × 35mm.
• Kích thước lắp đặt: 130 × 32 × 80cm.
• Trọng lượng ghế: 13kg.
• Có 8 mức điều chỉnh độ dốc theo mô tả.
• Trọng lượng người tập tối đa được công bố: 150kg.
• Bảo hành: 12 tháng.

Giá bán: 1.690.000đ.

Với mẫu này, người mua nên kiểm tra thực tế những vị trí điều chỉnh được hỗ trợ.

Đặc biệt, trọng lượng người tập tối đa không được tự động hiểu là tải trọng tổng cộng của mọi bài tập với tạ.

Ghế điều chỉnh Bowflex – 3.750.000đ

Mẫu ghế tập tạ điều chỉnh độ dốc Bowflex được phân phối tại Thể Thao Thiên Long.

Thông số chính:

• Hãng: Bowflex.
• Xuất xứ: Trung Quốc.
• Khung thép được công bố có độ dày 2,5mm.
• Kích thước lắp đặt: 151 × 66 × 117cm.
• Thiết kế có thể điều chỉnh nhiều góc.
• Trọng lượng người tập tối đa được công bố: 150kg.
• Bảo hành: 12 tháng.

Giá bán: 3.750.000đ.

Bowflex phù hợp để tham khảo khi người tập muốn có một chiếc ghế điều chỉnh độc lập với nhiều góc sử dụng.

Tuy nhiên, cần xác nhận đúng phạm vi góc, giới hạn tải và kích thước trước khi đặt hàng.

Ghế đơn Thanh Xuân – 1.750.000đ

Ghế tạ đơn Thanh Xuân có giá 1.750.000đ.

Đây là mẫu có kết cấu kết hợp nhiều bộ phận tập theo thiết kế.

Đặc biệt, mô tả sản phẩm cho biết ghế có thanh điều chỉnh độ dốc.

Vì vậy, không nên xếp mẫu này vào nhóm ghế phẳng cố định chỉ dựa trên từ “đơn” trong tên sản phẩm.

Nên mua ghế theo mức giá nào?

Nếu ngân sách dưới 2 triệu đồng và cần ghế điều chỉnh, ADKing P189 là một mẫu có thể tham khảo.

Nếu muốn xem thêm những mẫu điều chỉnh khác, người mua có thể cân nhắc Bowflex theo nhu cầu và ngân sách.

Đặc biệt, không nên so sánh giá giữa hai sản phẩm chỉ bằng số lượng góc điều chỉnh.

Cần kiểm tra chất lượng cơ cấu khóa, kích thước, khả năng chịu tải và những thông số liên quan.

Người có ngân sách giới hạn có thể đọc bài ghế tập tạ trong ngân sách 2 triệu có những lựa chọn nào để tìm hiểu thêm.

9. Chọn ghế theo từng tình huống sử dụng thực tế

Người mua nên đưa ra quyết định dựa trên cách luyện tập của bản thân.

Trường hợp 1: Chủ yếu tập Bench Press ngang

Nên ưu tiên ghế phẳng cố định có chất lượng phù hợp hoặc một ghế điều chỉnh được xác nhận sử dụng ổn định ở vị trí phẳng.

Đặc biệt, cần kiểm tra chiều cao ghế, độ rộng đệm và khả năng chịu tải.

Trường hợp 2: Muốn tập ngực ở nhiều góc

Ghế điều chỉnh thường phù hợp hơn vì có thể thay đổi góc tựa.

Tuy nhiên, phải xác định model có những vị trí cần sử dụng.

Trường hợp 3: Chủ yếu tập với tạ tay

Ghế điều chỉnh là phương án đáng cân nhắc nếu người tập muốn kết hợp đẩy ngực, vai và những bài bổ trợ.

Không nhất thiết phải mua một bộ ghế có giá đỡ thanh đòn tích hợp.

Trường hợp 4: Đã có Power Rack

Người mua cần kiểm tra kích thước lọt lòng khung và khả năng đưa ghế vào đúng vị trí.

Đặc biệt, phải bố trí được J-Hook cùng thanh bảo hiểm phù hợp.

Nếu đang cân nhắc mua khung và ghế cùng lúc, có thể đọc bài nên chọn khung gánh tạ kèm ghế hay mua rời – tiêu chí lựa chọn.

Trường hợp 5: Phòng tập có diện tích nhỏ

Nên chọn ghế có kích thước phù hợp và khả năng di chuyển thuận tiện.

Tuy nhiên, không nên mặc định ghế điều chỉnh nào cũng gấp gọn được.

Cần đọc thông số của đúng model.

Trường hợp 6: Người muốn tập lâu dài

Nếu dự kiến bổ sung thêm những bài tập dốc lên trong tương lai, ghế điều chỉnh có thể giúp mở rộng lựa chọn.

Ngược lại, nếu mục tiêu lâu dài vẫn là Bench Press ngang, ghế phẳng phù hợp vẫn có giá trị sử dụng.

Trường hợp 7: Gia đình có nhiều người tập

Ghế điều chỉnh có thể hỗ trợ nhiều góc tựa khác nhau.

Tuy nhiên, mỗi người cần chọn góc và vị trí phù hợp với cơ thể.

Đặc biệt, không nên sử dụng khi khóa ghế có dấu hiệu hỏng.

Trường hợp 8: Ngân sách hạn chế

Người mua cần xác định những chức năng bắt buộc.

Không nên trả thêm tiền cho nhiều góc hoặc trạm tập nếu không sử dụng.

Tuy nhiên, cũng không nên chọn ghế chỉ vì giá thấp mà bỏ qua điều kiện an toàn.

10. Những sai lầm cần tránh khi chọn ghế

Mua đúng loại ghế giúp hạn chế việc phải đổi thiết bị sau thời gian ngắn sử dụng.

Lỗi 1: Cứ ghế nhiều góc là tốt hơn

Không phải người tập nào cũng cần nhiều góc tựa.

Cách khắc phục: Lựa chọn theo các bài tập thường xuyên thực hiện.

Lỗi 2: Cho rằng mọi ghế phẳng đều chắc hơn

Độ ổn định phụ thuộc chất lượng thiết kế và tình trạng thực tế của từng model.

Cách khắc phục: Kiểm tra thông số, chân đế và khả năng chịu tải.

Lỗi 3: Không kiểm tra cơ cấu khóa ghế điều chỉnh

Nếu khóa không hoạt động đúng, ghế không nên tiếp tục được sử dụng.

Cách khắc phục: Kiểm tra khóa trước mỗi buổi tập.

Lỗi 4: Nhầm ghế đơn với ghế phẳng cố định

Tên sản phẩm có thể không phản ánh đầy đủ cơ cấu.

Cách khắc phục: Xem rõ ghế có thể thay đổi độ dốc hay không.

Lỗi 5: Không kiểm tra chiều cao ghế

Ghế quá cao hoặc quá thấp so với cơ thể có thể khiến việc đặt chân không thuận tiện.

Cách khắc phục: Đối chiếu kích thước với vóc dáng và bài tập.

Lỗi 6: Mua ghế không phù hợp Power Rack

Chân ghế có thể vướng trụ hoặc vị trí đặt thanh.

Cách khắc phục: Đo kích thước và thử bố trí trước khi sử dụng.

Lỗi 7: Không kiểm tra tải trọng theo từng model

Không nên lấy tải trọng của một sản phẩm để suy ra khả năng chịu tải của sản phẩm khác.

Cách khắc phục: Đọc thông số và hướng dẫn riêng của ghế.

Lỗi 8: Mua ghế có nhiều chức năng nhưng không dùng

Việc mua thêm trạm tập không cần thiết có thể khiến bộ thiết bị chiếm nhiều diện tích.

Cách khắc phục: Ưu tiên những bài tập nằm trong chương trình luyện tập.

Chọn loại tạ tay nào khi sử dụng ghế điều chỉnh?

Người tập có thể sử dụng tạ tay phù hợp với bài tập và khả năng cá nhân.

Tuy nhiên, cần lựa chọn mức tải theo hướng dẫn luyện tập và giới hạn thiết bị.

Có thể tham khảo bài tạ tay cố định và tạ tay điều chỉnh khác nhau thế nào để chọn loại dụng cụ phù hợp.

11. Checklist kiểm tra trước khi mua và sử dụng

Người mua nên sử dụng bảng dưới đây để kiểm tra những hạng mục quan trọng.

Nên mua ghế tập tạ tại đâu?

Thể Thao Thiên Long cung cấp nhiều dòng ghế tập tạ, giàn tập đa năng và thiết bị thể hình.

Khách hàng có thể tham khảo danh mục ghế nằm tập tạ để lựa chọn sản phẩm theo nhu cầu.

Ngoài ra, nếu dự kiến thực hiện những bài Bench Press trong Power Rack, có thể xem các mẫu khung gánh tạ.

Những người đang xây dựng phòng gym gia đình có thể tìm hiểu thêm các loại đồ tập gym tại nhà.

Thông tin Thể Thao Thiên Long

Địa chỉ Hà Nội: Số 298 đường Chiến Thắng, phường Hà Đông, Hà Nội.

Địa chỉ TP.HCM: Số 85 đường Nguyễn Văn Quỳ, phường Tân Thuận, TP.HCM.

Hotline: 0397 558 386.

Khách hàng nên cung cấp nhu cầu tập, diện tích phòng và mức ngân sách để lựa chọn model phù hợp.

Đặc biệt, khi mua ghế dùng chung với khung đã có sẵn, cần xác nhận kích thước của cả hai thiết bị.

Vận chuyển lắp đặt tại nhà trên toàn quốc.

Kiểm tra khi nhận ghế

Trước khi tập, cần kiểm tra bộ khung, chân đế, đệm và các liên kết.

Nếu là ghế điều chỉnh, phải xác nhận cơ cấu khóa hoạt động đúng.

Không sử dụng nếu phát hiện chân ghế cong, mối hàn nứt hoặc khóa không giữ được vị trí.

Những kiến thức về ghế tập tạ, khung gánh tạ và các bài tập có thể xem thêm tại chuyên mục kiến thức tập gym.

12. Kết luận

Nên chọn ghế tập tạ phẳng hay ghế điều chỉnh phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập. Ghế phẳng cố định phù hợp với người chủ yếu tập Bench Press ngang, trong khi ghế điều chỉnh phù hợp khi muốn thay đổi góc tựa để thực hiện nhiều bài tập hơn.

Tuy nhiên, không nên kết luận ghế phẳng luôn chắc chắn hơn hoặc ghế điều chỉnh luôn tốt hơn.

Chất lượng khung, cơ cấu khóa, tải trọng được công bố và kích thước phù hợp mới là những yếu tố quan trọng khi lựa chọn.

Người tập với thanh đòn tự do cũng cần kiểm tra khả năng sử dụng ghế với Power Rack, vị trí J-Hook và hệ bảo vệ.

Nếu cần ghế điều chỉnh cho phòng tập tại nhà, người mua có thể tham khảo ADKing P189 giá 1.690.000đ hoặc Bowflex giá 3.750.000đ tại Thể Thao Thiên Long.

Đặc biệt, khi tìm ghế phẳng cố định, cần xác nhận đúng cấu tạo và model thay vì mặc định mọi sản phẩm có tên “ghế đơn” đều là ghế phẳng.

Thể Thao Thiên Long cung cấp nhiều dòng ghế tập tạ và dụng cụ thể hình để khách hàng lựa chọn theo nhu cầu, diện tích và ngân sách.

Vận chuyển lắp đặt tại nhà trên toàn quốc.