Những kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản bạn nên biết!

Bạn là người đam mê môn thể thao bóng rổ? Bạn có thực sự hiểu rõ tất cả các kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản giúp ghi điểm và giành chiến thắng khi thi đấu? Hãy cùng Thể Thao Thiên Long điểm qua những kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà bạn nên biết!

1. Vai trò của kỹ thuật ném bóng rổ

Trong thi đấu bóng rổ, mỗi cầu thủ sẽ ra sân với nhiều vị trí khác nhau. Tuy nhiên, bất kỳ vị trí nào đều mong muốn đều có thể ném bóng vào rổ, giúp ghi điểm ở lượt thi đấu. Vì thế, các cầu thủ bóng rổ phải nắm vững những kỹ năng cơ bản nhất của bộ môn này, trong đó có kỹ năng ném bóng vào rổ. 

>> Xem thêm về những dụng cụ bóng rổ đáng chú ý hiện nay

Trong mỗi đợt tấn công, đây là khâu cuối cùng giúp ghi điểm trong các đợt thi đấu. Với những pha ném bóng chính xác sẽ giúp gia tăng cơ hội chiến thắng cho đội bóng rổ của bạn .Để am hiểu kỹ năng ném bóng chính xác đòi hỏi người chơi phải thành thạo ở nhiều vị trí chơi bóng khác nhau ngay cả trong tình huống bị đối thủ kèm sát. 

Vai trò của kỹ thuật ném bóng vào rổ

2. Kỹ thuật ném bóng rổ cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là những tân binh trong thi đấu bóng rổ, để luyện tập những cú ném bóng chính xác đòi hỏi bạn phải thành thục những kỹ năng cơ bản. Trong nhiều cách ném bóng rổ, kỹ năng ném bóng tại chỗ được xem là đơn giản nhất. Bạn có thể thực hiện thông qua các giai đoạn sau: 

2.1. Tư thế ném bóng

Việc luyện tập được tư thế bóng rổ chuẩn các sẽ tạo lực ném mạnh giúp bóng vào rổ. Để luyện tập được tư thế ném bóng, bạn nên ghi nhớ các nội dung sau:  Đầu tiên, đặt 2 chân rộng bằng vai, đầu gối hơi trùng xuống dưới để tạo lực bật. Mắt người chơi tập trung cao độ vào phía vành bóng rổ để xác định mục tiêu. Sau đó, nhích chân và tay sao cho chân cách một khoảng so với chân còn lại. 

Xác định tư thế ném bóng chuẩn xác

2.2. Động tác tay khi ném bóng

Động tác của tay cầm bóng cũng là thao tác quan trọng giúp việc ném bóng hiệu quả vào vành bóng rổ. Khi thực hiện động tác này, bạn nên căng rộng tất cả các ngón tay. Quả bóng rổ lúc này sẽ được đặt giữa 2 bàn tay nhưng phải tạo được không gian trống giữa chúng. 

>> Nơi mua cột bóng rổ uy tín nhất

Để làm được điều này, bạn chỉ cần áp ngón trỏ và ngón áp giữa ở vị trí trung tâm của quả bóng (được xác định là lỗ bơm bóng). Đối với các ngón tay còn lại xếp thành hàng theo mép của quả bóng.

 Động tác tay khi ném bóng phải chuẩn xác

2.3. Chọn mục tiêu để ném bóng

Trước khi thực hiện cú ném bóng rổ, bạn phải xác định mục tiêu ném bóng. Tùy thuộc vào thói quen của từng người để lựa chọn mục tiêu ở vành rổ hay bóng rổ. Tuy nhiên, đối với những người mới chơi, bạn nên chọn vị trí ở giữa vành rổ để thực hiện ném bóng. 

2.4. Thực hiện việc ném bóng

Sau khi đã xác định mục tiêu, bạn đưa bóng cao hơn trán, hạ thấp phần vai và bàn tay để tạo lực đạp cho 2 chân. Sau đó, bạn dùng lực cổ tay và các ngón tay đang giữ bóng rổ để đẩy bóng về phía mục tiêu. Lưu ý, điểm tiếp xúc cuối cùng trước khi quả bóng được ném đi sẽ là ngón trỏ và ngón giữa.

Kỹ thuật ném bóng vào rổ. 

3. 5 loại kỹ thuật ném bóng rổ bạn nên biết

Bên cạnh kỹ năng ném bóng rổ cơ bản, bạn nên tìm hiểu thêm các kỹ thuật ném bóng khác để bổ trợ khả năng chơi bóng rổ của mình ngày càng hoàn thiện hơn. Sau đây là 5 kỹ năng ném bóng rổ được sử dụng nhiều nhất hiện nay!

3.1 Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai

Ném bóng rổ bằng một tay trên vai là kỹ thuật được sử dụng phổ biến mà bất kỳ cầu thủ bóng rổ nào cũng nên biết. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần đứng cách rổ ở cự ly bóng xa hoặc trung bình. Ngoài ra, người chơi phải có tốc độ ném bóng nhanh, dứt khoát mới có thể ghi điểm vào trong rổ. Cách thực hiện như sau: 

• Hai chân đạp về phía trước, tay cầm bóng đưa thành một đường từ dưới lên trên. 
• Khi đưa bóng lên trước ngực, bạn hơi xoay hướng cổ tay vào phía trong và duỗi thẳng tay, đưa bóng về phía trước. 
• Dùng các lực của ngón tay trỏ, tay cái và tay giữa để đưa bóng và ném bóng. Lúc này cả cơ thể cần phải vươn thẳng về phía trước, lực dồn vào trọng tâm ở chân trước. 

Kỹ thuật ném bóng vào rổ bằng một tay trên vai

3.2. Kỹ thuật ném rổ với 2 tay trước ngực

Đây là kỹ thuật ném bóng rổ thường được áp dụng trong trường hợp cầu thủ đứng ở vị trí xa rổ bóng và không có sự cản trở từ phía đối thủ. Đây được đánh giá là kỹ thuật khá đơn giản với các bước thực hiện như sau:

• Đứng hai chân rộng bằng vai, hai chân đặt song song nhau.
• Tiếp theo, hơi khụy 2 chân xuống để lấy trọng tâm bật nhảy. 
• Đối với các ngón tay thực hiện ôm bóng theo động tác xòe rộng 2 tay, 2 ngón tay cái tạo thành chữ bát ở tâm quả bóng. 
• Cuối cùng thả lỏng cổ, sử dụng cẳng tay để đưa bóng rổ về phía rổ cho chuẩn xác. 

>> Thiên Long đón vị mua bóng rổ được nhiều người yêu thích nhất

3.3. Kỹ thuật ném 2 bước một tay trên vai 

Đây là kỹ thuật ném bóng chỉ được sử dụng khi đội đối thủ không có người phòng thủ cản phía trước. Tư thế thực hiện như sau: 

• Chân trái cầu thủ đạp phía trước để bắt lấy bóng từ đồng đội và tiếp đất với chân phải. Lúc này, bước chân phải dài và thấp ôm bóng ở thắt lưng bên phải. 
• Khi chân phải của cầu thủ bóng rổ tiếp đất thì tiếp tục bước ngắn chân trái, hạ trọng tâm để tạo lực bật nhảy. Lúc này đùi chân phải đưa lên song song với mặt chân và quả bóng được di chuyển từ thắt lưng qua và ném vào lưới. 

Kỹ thuật ném bóng vào rổ 2 bước một tay trên vai 

3.4. Kỹ thuật ném rổ sử dụng 1 tay trên cao

Kỹ thuật ném bóng rổ với 1 tay trên cao đem lại hiệu quả cao nên thường được sử dụng nhiều tại các trận bóng rổ. Thông thường, kỹ thuật này được dùng với các tình huống ném bóng gần với tốc độ nhanh. Để làm được điều này, người chơi phải có lực bật tốt và chiều cao nổi trội. Tư thế thực hiện như sau: 

• Đặt hai chân song song, rộng bằng vai và có đầu gối hơi khụy xuống để lấy trọng tâm ném bóng. Hai chân đạp mạnh vào đất và thân người hướng về phía ném bóng. 
• Thực hiện chuyền bóng từ thắt lưng lên trên đầu ở phía tay phải, sau đó bật nhảy cao, tay duỗi ra phía trước và gập cổ tay, bàn tay và các ngón tay để ném bóng. Lúc này, tay phải duỗi khi ném bóng và tay trái rời khỏi bóng để hướng bóng vào rổ. 

Kỹ thuật ném bóng vào rổ  sử dụng 1 tay trên cao

3.5. Một số kỹ thuật ném bóng rổ khác

Bên cạnh một số kỹ thuật ném bóng rổ phổ biến, hiện nay các cầu thủ được huấn luyện với đa dạng nhiều cách ném khác như ném di động 1 tay dưới thấp, ném bóng rổ 3 điểm,…

4. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ

• Việc thực hiện các thao tác, kỹ thuật ném bóng rổ các được thực hiện thường xuyên. 
• Để tăng hiệu quả của các pha ném bóng, bạn nên xác định rõ mục tiêu và thực hiện các động tác dứt khoát. 
• Người chơi luôn đứng trong trạng thái chuẩn bị để thực hiện các pha ném bóng bất kỳ lúc nào.
• Đối với những người mới bắt đầu, bạn nên ghi lại quá trình luyện tập để phát hiện những sai phạm và sửa chữa kịp thời nhằm cải thiện kỹ năng ném bóng mỗi ngày.
• Thường xuyên tham khảo, học hỏi kỹ thuật ném bóng từ các cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp hoặc các chuyên gia để hoàn thiện bản thân. 

Trên đây https://thethaothienlong.vn/ vừa cập nhập tất tần tật những thông tin liên quan đến kỹ thuật ném bóng rổ mà bạn nên biết. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này, hãy tìm hiểu toàn bộ những kỹ thuật nên trên để vận dụng vào từng vị trí, tình huống cụ thể trên sân bóng. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ!