Kích thước ghế tập lưng bụng ngoài trời thay đổi theo model. Mẫu đơn NT-511 là 150 × 63 × 60 cm, NT-620 là 138 × 66 × 60 cm; mẫu đôi NT-619 là 130 × 112 × 63 cm, Vifa VF-711312-1 là 157 × 124 × 66 cm; ghế cong Vifa 731311 có số đo lắp đặt 155,1 × 58,2 × 48 cm. Các con số được ghi theo thứ tự dài × rộng...

Máy xoay eo và máy tập lưng eo khác nhau chủ yếu ở cách tạo chuyển động. Máy xoay eo kiểu công viên thường có đĩa đứng quay quanh trục; người tập bám tay vịn và xoay thân dưới nhẹ nhàng. Máy lưng eo đôi mang các bộ phận hỗ trợ vận động thân theo thiết kế của từng model; không phải máy nào có chữ “lưng eo” cũng có bàn xoay. Riêng ghế lưng...

Cách sử dụng ghế tập lưng bụng ngoài trời bắt đầu từ việc chọn đúng ghế, kiểm tra độ chắc của khung và vị trí gác chân. Người mới nên thực hiện chuyển động nâng thân ngắn, chậm; không kéo gáy, nảy lưng hay gồng để cố đủ số lần. Nếu ghế trơn, móc chân hỏng hoặc cơ thể đau, hãy dừng thay vì thử thêm một lần. Ghế đơn, ghế cong và ghế đôi...

Ghế tập lưng bụng ngoài trời có tác dụng gì? Khi sử dụng đúng bài và đúng kiểu ghế, thiết bị giúp người tập thực hiện động tác gập thân, kiểm soát tư thế và rèn sức bền của các cơ vùng bụng – thân mình. Cơ bụng thẳng, cơ bụng chéo, cơ gập hông và nhóm ổn định lưng có thể tham gia với mức độ khác nhau. Tuy nhiên, ghế công viên không...

Cách sử dụng máy xoay eo công viên bắt đầu từ việc kiểm tra bàn đứng và tay vịn. Chỉ bước lên khi đĩa đã dừng, đặt hai chân ổn định, nắm chắc tay vịn, giữ cơ thể cân bằng rồi xoay chậm với biên độ vừa sức. Không giật mạnh hông, không vặn đến giới hạn cột sống và luôn chờ máy đứng yên trước khi bước xuống. Người đau, chóng mặt hoặc đứng...

Máy tập xoay eo có tác dụng gì? Thiết bị giúp người tập thực hiện chuyển động xoay thân trong phạm vi có thể kiểm soát, kết hợp tay bám và khả năng giữ thăng bằng. Các cơ vùng bụng và thân mình tham gia để ổn định người khi bàn đứng hoặc cơ cấu vận động chuyển hướng. Đây là bài vận động bổ sung cho buổi tập ngoài trời, không phải phương pháp...

Mua xà kép ngoài trời ở đâu uy tín? Thể Thao Thiên Long cung cấp các dòng xà kép NT và Vifa dùng tại công viên, trường học, chung cư và sân tập cộng đồng. Người mua có thể xem giá theo từng mã máy, hình ảnh đúng model và thông số khung trụ trước khi quyết định. Thiên Long tiếp nhận tư vấn ở Hà Nội và TP.HCM, hỗ trợ phương án lựa chọn,...

Xà đơn và xà kép khác nhau thế nào? Xà đơn thường là một thanh ngang ở phía trên để người tập treo người, kéo thân lên bằng lưng và tay. Xà kép gồm hai thanh song song để chống đỡ cơ thể, thực hiện bài giữ thân và hạ – đẩy người, nổi bật ở cơ ngực và tay sau. Hai thiết bị khác nhau cả về động tác, độ cao tay nắm, bố...

Tập xà kép có tác dụng gì? Động tác chống và đẩy người trên hai thanh song song giúp rèn luyện sức mạnh phần thân trên, nổi bật là cơ tay sau (triceps) và cơ ngực lớn. Vai, cơ vùng bả vai và phần thân mình cũng tham gia giữ cơ thể ổn định. Khi tập đều, tăng dần theo năng lực và phục hồi hợp lý, xà kép có thể hỗ trợ cải thiện...

Cách tập xà kép cho người mới an toàn nhất là làm quen với tư thế chống giữ trước: kiểm tra hai thanh xà và nền, khởi động vai – cổ tay, nắm chắc tay bám, giữ thân ổn định rồi chỉ thử hạ – nâng trong biên độ không đau và kiểm soát được. Khi chưa giữ nổi trọng lượng cơ thể, không cố rơi xuống rồi bật lên; hãy luyện lực đẩy với...