Kỹ thuật chuyền và đệm bóng chuyền cho người mới

Chuyền bóng cao tay và đệm bóng thấp tay là hai kỹ thuật cơ bản nhưng mục tiêu tiếp xúc khác nhau. Chuyền cao tay dùng các ngón tay tạo hướng bóng khi bóng ở cao trước trán; đệm thấp tay dùng mặt phẳng hai cẳng tay để điều khiển bóng thấp, thường ở bước một.

Kỹ thuật chuyền bóng và đệm bóng khác nhau ra sao?

Chuyền cao tay khi bóng đến ngang hoặc trên trán

Chuyền bóng cao tay và đệm bóng thấp tay là hai kỹ thuật cơ bản nhưng mục tiêu tiếp xúc khác nhau. Chuyền cao tay dùng các ngón tay tạo hướng bóng khi bóng ở cao trước trán; đệm thấp tay dùng mặt phẳng hai cẳng tay để điều khiển bóng thấp, thường ở bước một.

Đệm thấp tay bằng hai cẳng tay

Người mới nên học riêng điểm chạm và tư thế của từng động tác trước khi phối hợp tốc độ cao.

Với tình huống khác, nên tham khảo dụng cụ bóng chuyền Thiên Long để không nhầm hai vấn đề.

Tư thế chuẩn bị, trọng tâm và cách di chuyển chân

Đứng hai chân rộng gần bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm ở trước bàn chân và mắt theo dõi bóng. Khi bóng đi lệch, dùng bước chân tới vị trí thuận lợi thay vì với tay quá xa.

Giữ người thăng bằng trước khi chạm bóng. Ở cả chuyền và đệm, lực xuất phát từ phối hợp chân–thân–tay, không chỉ búng cổ tay hoặc vung cẳng tay thật mạnh.

Để hiểu kỹ hơn khía cạnh này, xem kích thước trụ bóng chuyền tiêu chuẩn trước khi quyết định chọn dụng cụ.

Các bước thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Với chuyền cao tay, đưa hai bàn tay lên trước trán, ngón tay mở tự nhiên, tạo hình đón bóng và đẩy theo hướng mong muốn. Tiếp xúc nhanh, không giữ bóng trong lòng bàn tay; duỗi phối hợp chân và tay rồi hướng về mục tiêu.

Bắt đầu bằng tự chuyền nhẹ tại chỗ, sau đó chuyền cho bạn ở cự ly gần. Nếu ngón tay đau, cần xem lại cách đón lực.

Nếu đang chuẩn bị sân hoặc tổ chức buổi tập, có thể đối chiếu thêm giá cột lưới bóng chuyền.

Các bước thực hiện kỹ thuật đệm bóng thấp tay

Với đệm thấp tay, ghép hai cẳng tay tạo mặt phẳng, giữ khuỷu tay tương đối thẳng và nâng bóng bằng chân cùng vai. Điểm tiếp xúc ở vùng cẳng tay phía trên cổ tay, không dùng mu bàn tay đánh mạnh.

Tập đệm bóng bạn ném nhẹ trước, sau đó tăng khoảng cách. Khi bóng đến nhanh, giảm biên độ vung tay để bóng không bật quá cao.

Một bước kiểm tra hữu ích là đọc thêm cột bóng chuyền tốt và áp dụng cho đúng thể thức.

Những lỗi làm bóng bật sai hướng và cách khắc phục

Bóng bật ngược hướng thường do mặt phẳng cẳng tay nghiêng; bóng quá cao do nâng tay mạnh hoặc đứng quá thẳng; chuyền cao tay lệch do hai bàn tay không cân. Sửa một lỗi mỗi lần và quay lại cự ly dễ kiểm soát.

Không cố lặp liên tục khi người tập đã mỏi cổ tay hoặc mất thăng bằng. Người hướng dẫn nên quan sát từ bên cạnh để nhận ra điểm tiếp xúc.

Nội dung liên quan được trình bày riêng trong bài trụ bóng chuyền di động và cố định.

Bài tập phối hợp 2–3 người cho người mới chơi

Bài tập ba người có thể xếp tam giác: người A ném nhẹ, B đệm về C, C chuyền lại A. Sau vài lượt đổi vai để mọi người đều thực hành chuyền và đệm.

Với hai người, bắt đầu chuyền cao tay qua lại rồi chuyển sang một người ném, một người đệm. Tập chậm 5–10 phút cho mỗi kỹ thuật trước khi nối động tác thành pha bóng.

Nếu đang chuẩn bị sân hoặc tổ chức buổi tập, có thể đối chiếu thêm tác dụng chơi bóng chuyền.

Lưu ý an toàn, làm nóng và phục hồi sau buổi tập

Khởi động cổ tay, vai, gối và chạy nhẹ trước buổi tập. Không luyện sát tường, trụ thiếu bọc hoặc trên sân ướt; khi có đau nhói, chóng mặt hay trẹo cổ tay phải dừng. Tăng số lần chạm bóng dần theo sức của học viên.

Sau tập nên thả lỏng và uống nước phù hợp. Người mới không cần cố tạo lực chuyền mạnh ngay từ đầu.

Với tình huống khác, nên tham khảo trụ bóng chuyền điều chỉnh độ cao để không nhầm hai vấn đề.

Chọn quả bóng phù hợp để tập kỹ thuật

Chọn quả bóng vừa sức và đúng thể thức buổi học để người tập tự tin tiếp xúc. Bóng quá cứng hoặc quá căng dễ làm người mới sợ đệm bóng, còn bóng quá non khiến đường bay khó đoán.

Thiên Long có nhiều mẫu DL200, Prostar và Động Lực để tham khảo; nên kiểm quy cách và áp suất từng quả, không mặc định mẫu giá cao nhất là phù hợp học sinh nhất.

Nếu đang chuẩn bị sân hoặc tổ chức buổi tập, có thể đối chiếu thêm số đo ghế trọng tài.

Để đối chiếu thiết bị trong cửa hàng, xem dụng cụ bóng chuyền, quả bóng chuyền, phụ kiện bóng chuyền. Mỗi danh mục có nhiều mẫu và không thể thay phần hướng dẫn kỹ thuật dành cho đúng thể thức.

Các model liên quan để xem thêm: Quả bóng chuyền da Động Lực DL 220C, Thiết bị tập đập phát bóng S30526. Khi mua cần xác nhận tên model, phụ kiện và thông số riêng; không dùng giá hoặc ảnh của sản phẩm khác làm thông số của mẫu này.

Kết luận

Điều quan trọng là hiểu đúng quy cách, kiểm tra an toàn và chọn thiết bị tương thích sân; không thay thông số kỹ thuật bằng cảm nhận hoặc một hình sản phẩm. Nếu cần tư vấn model thực tế, liên hệ Thể Thao Thiên Long 0397 558 386. Vận chuyển lắp đặt tại nhà trên toàn quốc.