Tác dụng của đi xe đạp giảm cân có thật sự hiệu quả?
Tác dụng của đi xe đạp giảm cân đã được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học cụ thể. Tuy nhiên, muốn hiệu quả giảm cân được rõ rệt, bạn cần có một chế độ tập luyện đúng chuẩn. Không nhất thiết phải đạp xe ngoài trời, chỉ với xe đạp tập thể dục trong nhà, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi cân nặng theo hướng tích cực hơn. Cùng tìm hiểu lợi ích của việc đạp xe giảm cân kỹ hơn qua nội dung bài viết dưới đây.
Tác dụng giảm cân khi đạp xe đạp khá hiệu quả
Vì sao đi xe đạp giúp giảm cân?
Tác dụng của đi xe đạp giảm cân là điều không cần bàn cãi. Đơn giản bởi nó tiêu thụ một lượng lớn calo trong cơ thể. Tương tự như các hình thức tập luyện như bơi lội, chạy bộ,…hoạt động đạp xe giúp giải phóng các năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Không chỉ giảm mỡ ở một bộ phận duy nhất, việc đạp xe giúp giảm mỡ toàn thân, cơ thể cũng vì thế mà trở nên gọn gàng, cân đối hơn. Sức khỏe thể chất lẫn tinh thần được cải thiện đáng kể.
>> Xe đạp phục hồi chức năng: https://thethaothienlong.vn/danh-muc/xe-dap-tap-the-duc/xe-dap-tap-phuc-hoi-chuc-nang/
Nếu có đủ thời gian, bạn có thể lựa chọn hình thức đạp xe ngoài trời. Nếu không, việc đạp xe trong nhà bằng các máy tập được thiết kế chuyên dụng cũng rất hiệu quả. Miễn cơ thể được vận động, lượng calo dư thừa chắc chắn sẽ tiêu hao ít nhiều. Tuy nhiên, quá trình giảm cân bằng việc đạp xe cần có thời gian, người tập cần kiên trì và chịu khó quan sát mới nhận thấy những thay đổi tích cực.
Tác dụng giảm cân khi đạp xe đạp đã được khoa học chứng minh
Đạp xe trong nhà có giảm cân hiệu quả không?
Nếu quá bận rộn để có thể đạp xe bên ngoài, giải pháp giảm cân bằng các loại xe đạp tập tại nhà cũng là lựa chọn hiệu quả. Tùy thuộc vào quá trình vận hành, thời gian gian tập luyện mà năng lượng bị đốt cháy sẽ khác nhau. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 30 phút đạp xe, cơ thể sẽ giảm đi khoảng 75-670 calo. Mức độ tiêu hao năng lượng sẽ phục thuộc vào tốc độ đạp xe, cụ thể, tốc độ 5 mph giúp đốt cháy 75-155 calo, tốc độ 10 mph giúp đốt cháy 190-415 calo và tốc độ 15 mph đốt cháy đến 300-670 calo.
Với những người mới bắt đầu luyện tập nên duy trì thời lượng thích hợp là 30 phút mỗi ngày. Khi cơ thể đã bắt nhịp, bạn có thể tăng vận tốc và thời gian lên 60 phút mỗi ngày. Trong khoảng thời gian 60 phút này, người tập có thể chia nhỏ các khoảng nghỉ để đảm bảo cơ thể không quá tải. Việc đạp xe thật sự là một hoạt động tối ưu mỡ thừa cực tốt, thậm chí, các nhà khoa học Mỹ còn chứng minh việc đạp xe giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng các máy tập tại nhà nếu không có thời gian đạp xe bên ngoài
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
Nếu còn đang phân vân về việc có nên sử dụng xe đạp tập thể dục để giảm cân, những lý do dưới đây sẽ thuyết phục bạn phải sở hữu ngay một chiếc xe đạp tập.
>> Xe đạp tập thể dục tại nhà click đây
Thân thiện, dễ sử dụng
Các thiết bị tập thể dục có cấu tạo tinh gọn, không quá phức tạp khi sử dụng, xe đạp tập cũng thế. Với thiết kế đơn giản, thân thiện, bạn chỉ mất vài phút để làm quen trước khi dùng thành thạo thiết bị xe tập này. Mỗi thiết kế sẽ có sự khác nhau nhất định, tuy nhiên, hầu hết đều có bảng hướng dẫn kỹ càng, chủ cần thực hiện đúng như hướng dẫn, việc tập luyện sẽ diễn ra suôn sẻ.
Phù hợp với mọi không gian
Với các thiết kế xe đạp hiện nay, chúng nhỏ gọn và tối giản nên chiếm rất ít diện tích. Bạn có thể đặt xe đạp tập cố định ở một góc nhỏ trong nhà. Hoặc di chuyển chúng sang các vị trí khác nếu muốn vì trọng lượng xe không quá nặng. Khi không dùng đến, bạn nó đặt chúng ở góc nhà, thiết kế tinh gọn nên không làm cho không gian nhà bị chật chội.
Đa dạng thiết kế
Không bị cố định trong một thiết kế duy nhất, các sản phẩm xe đạp tập thể dục hiện có rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã để đáp ứng tối đa nhu cầu của thị trường. Mỗi thiết kế sẽ đi kèm các tính năng riêng, giá tiền cũng vì thế mà có sự chênh lệch. Người dùng cần lưu ý phải chọn những sản phẩm chất lượng tốt, uy tín, tranh ham rẻ mà mua sản phẩm kém chất lượng.
Thiên Long Sports, đơn vị cung cấp xe đạp tập chất lượng nhất nhì thị trường là gợi ý mà quý khách hàng có thể trao gửi niềm tin. Chúng tôi luôn nỗ lực để nâng cấp chất lượng sản phẩm cũng như phong cách phục vụ chuyên nghiệp nhất, với mong muốn khách hàng luôn có được trải nghiệm mua sắm tuyệt vời. Cam kết sản phẩm chất lượng, bảo hành đổi trả đúng quy định. Hỗ trợ tư vấn, giải đáp thắc mắc tận tình, chu đáo, đa dạng các hình thức thanh toán, thoải mái mua hàng với nhiều kênh liên hệ khác nhau.
Tác dụng của đi xe đạp giảm cân sẽ thật sự hiệu quả nếu bạn lựa chọn đúng sản phẩm và đủ kiên nhẫn duy trì việc luyện tập trong thời gian dài. Truy cập ngay website: DỤNG CỤ THỂ THAO THIÊN LONG SPORT để sở hữu mẫu xe đạp tập ưng ý nhất.
