Dạy Bóng Bàn Cơ Bản Cho Người Mới Chơi
Xu hướng chơi bóng bàn tại Việt Nam ngày càng phát triển, dễ nhận thấy nhất là số người có nhu cầu học môn thể thao này đang tăng lên một cách nhanh chóng. Các trung tâm dạy bóng bàn cho người mới bắt đầu cũng mọc lên ngày càng nhiều, tạo điều kiện cho những người có nhu cầu đến tham gia học tập và trải nghiệm. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thời gian để tham gia những khóa học như vậy. Tè vấn đề bất cập này nhiều người đã lựa chọn học tại nhà thông qua các kênh mạng xã hội miễn phí. Việc này giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc nhưng nó cũng có những nhược điểm nhất định, đem lại cho người chơi không ít phiền toái. Bởi việc học bóng bàn không hề đơn giản, không phải ngày một ngày hai mà đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Hiểu rõ những vấn đề này của những người mới chơi mà Thể Thao Thiên Long sẽ chia sẻ một số bài dạy bóng bàn và những điều cần lưu ý cơ bản nhất về việc tập bóng bàn cho người mới chơi.
1. Học lý thuyết trước khi thực hành
Nhiều người cho rằng học lý thuyết vô cùng dư thừa do đó họ thường bỏ qua lý thuyết của môn bóng bàn mà đi thẳng vào luyện tập thực hành. Nhưng việc nắm rõ lý thuyết cơ bản là điều vô cùng quan trọng và có lợi hơn bạn nghĩ rất nhiều. Việc hiểu rõ các lý thuyết cơ bản sẽ giúp bạn không bị lúng túng khi chơi, cũng như khi các sự cố bóng xảy ra, từ đó giúp việc luyện tập cũng dễ dàng hơn.
Cần nắm rõ lý thuyết trước khi thực hành chơi bóng bàn
- Chọn vợt bóng bàn: đối với người mới bắt đầu ở bộ môn này thì không cần quá quan trọng về việc chọn một chiếc vợt chất lượng quá tốt với giá thành cao. Đơn giản hơn là những chiếc vợt bóng bàn dán sẵn sẽ rất phù hợp với bạn. Dạng vợt này cho tốc độ đánh bóng thấp giúp bạn dễ dàng kiểm soát bóng và dần làm quen với các lối đánh. Sau khi quen dần với bộ môn này thì bạn có thể chuyển qua những chiếc vợt có chất lượng tốt hơn.
>> Các sản phẩm dụng cụ bóng bàn mới nhất tại Thiên Long
- Kỹ thuật chơi bàn bóng bàn: Việc đầu tiên bạn cần làm khi bắt đầu tập luyện bộ môn này chính là am hiểu về các khái niệm như: cách giao bóng, kỹ thuật đánh bóng, cách di chuyển các bước chân, cách cầm vợt bóng bàn…Bạn cần thực hành thành thạo một vài kỹ thuật cần thiết khi chơi bóng bàn, từ đó phát triển kỹ năng, dần dần trở thành thành vận động viên chuyên nghiệp.
- Tư thế đứng khi chơi bóng bàn: Khi dạy bóng bàn cho người mới bắt đầu thì việc dạy người chơi đứng đúng tư thế lừ điều rất quan trọng trong tập luyện bộ môn này. Tư thế đánh bóng bàn còn phụ thuộc vào tay thuận của người chơi, chúng ta sẽ đứng ngược với tay thuận. Tức là, khi bạn thuận tay phải thì sẽ đứng chếch về phía bên trái, chân phải đưa hướng lên phía trước và ngược lại, khi bạn thuận tay trái thì đứng chếch về phía bên phải, chân trái đưa lên phía trước để kiểm soát bóng đến và đánh bóng đi được tốt nhất.
- Vị trí đứng khi đánh bóng bàn: Khi chơi bóng bàn, bạn nên đứng cách bàn một khoảng từ 0.5m đến 1m, vị trí và tư thế đứng cần phải phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng để có thể kiểm soát bóng và xử lý các tình huống bóng bất ngờ mà đối thủ tạo ra.
- Tư thế chuẩn bị để đánh trả khi bóng đến: tương tự với tư thế đứng tấn, hai chân dạng rộng bằng vai, hai đầu gối hơi khuỵu xuống, kiễng nhẹ gót chân cùng lúc, trọng tâm cơ thể dồn vào giữa hai chân, hơi ngả người về phía trước đồng thời hóp bụng và ưỡn ngực ra.
2. Dạy bóng bàn cho người mới bắt đầu với các nội dung thực hành cơ bản
Cách cầm vợt bóng bàn
Để tập bóng bàn và có những cú đánh với kỹ thuật chuẩn xác thì trước tiên mọi người phải biết cách cầm vợt. Có rất nhiều người chơi mặc dù đã có khoảng thời gian chơi bóng bàn rất lâu nhưng vẫn cần vợt sai cách và không thể sửa được, nó như một thói quen do đó bạn cần biết cách cầm vợt đúng ngay từ khi bắt đầu. Khi cầm vợt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được tốc độ của bóng và phản ứng kịp thời trước những pha tấn công của đối thủ cả việc giao bóng cũng chính xác hơn rất nhiều. Hiện nay có 2 cách cầm vợt:
Vận động viên chuyên nghiệp sẽ biết nhiều hơn một cách cầm vợt
- Cầm vợt ngang tay: Cách cầm vợt bày khá đơn giản và thích hợp với lối đánh công bóng hai mặt và lip bóng. Hướng dẫn cầm vợt theo cách này: Ngón tay cái của bạn phải tật tự nhiên và áp sát vào phía trước cán của cốt vợt, đồng thời áp ngón trỏ vào phía sau cán vợt, các ngón tay còn lại nắm cán vợt thật tự nhiên. Đảm bảo rằng bạn sẽ cầm vợt một cách thoải mái và chắc chắn để dễ dàng giao và đánh bóng.
- Cầm vợt dọc tay: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ kẹp chặt lấy vợt tại điểm chính giữa cán vợt và mặt vợt, các ngoạn tay còn lại ép sát vào mặt vợt một cách tự nhiên và thoải mái nhất.
Kỹ thuật giao bóng
Giao bóng là động tác được thực hiện bởi người chơi đầu nhằm phát quả bóng đầu tiên chính thức bắt đầu trận đấu. Nếu bạn thực hiện cú giao bóng đầu tiên tốt đồng nghĩa với việc bạn chiếm thế thượng phong, tạo ra thế chủ động và đưa đối phương vào thế bị động trong chiến thuật bạn tạo ra. Đối với những người mới tập chơi thì chỉ cần đánh đúng kỹ thuật và đúng luật theo trình tự: đánh bóng nảy một nhịp vào bàn của mình rồi nảy vào bàn đối thủ.
Cần luyện tập thành thục kỹ thuật giao bóng
- Kỹ thuật giao bóng cơ bản: Người giao bóng nên đặt quả bóng bàn trong lòng bàn tay, đặt tay cao hơn mặt bàn. Vị trí đứng ở phía góc bàn của bàn bóng bàn, tung quả bóng lên trên theo phương thẳng đứng, cách mặt bàn ít nhất 16cm (lưu ý không khi tung lên không được làm quả bóng xoáy). Bạn phải chắc chắn rằng khi quả bóng rơi xuống không được va vào tay của người giao bóng hay cạnh bàn. Khi bóng rơi xuống, bạn dùng vợt đánh bóng sao cho bóng nảy một nhịp vào mặt bàn của mình rồi nảy qua lưới sang mặt bàn của đối phương.
- Kỹ thuật giao bóng lên thuận tay và trái tay: Với kỹ thuật này bàn bắt đầu đưa vợt từ sau ra trước và có hướng đi lên trên. Khi giao bóng bằng tay thuận bạn thức hiện động tác gấp cẳng tay, vợt chỉ tiếp xúc duy nhất với phần trên của quả bóng bàn. CÒn khi giao bóng trái tay thì cẳng tay duỗi thẳng và miết cổ tay để đánh bóng. Đặc biệt cần lưu ý khi bóng rơi xuống cần ngang với mặt lưới.
- Kỹ thuật giao bóng xuống thuận tay và trái tay: Giống với kỹ thuật giao bóng lên, ban đưa vợt từ từ sau ra trước, hướng từ trên xuống, thực hiện duỗi phần cổ tay và cổ tay, bóng tiếp xúc với vợt tại vị trí dưới.
- Giao bóng thuận tay lên ngang sang trái: thực hiện lần lượt đưa vợt từ sau ra trước cho đến khi vợt chạm vào bóng thì đổi hướng chếch lên trên sang trái, duỗi thẳng phần cổ tay và cánh tay. Vợt sẽ tiếp xúc với bóng theo hướng ngang sang trái, thực hiện động tác nhanh và dứt khoát.
- Giao bóng trái tay, hướng ngang xuống bên phải: Đưa vợt từ sau ra trước duỗi thẳng cánh tay và cổ tay hướng ngang xuống và sang phải, khi bóng tiếp xúc với vợt thì chếch hướng sang phải tại giữa và dưới của quả bóng bàn.
Một vài địa chỉ dạy bóng bàn uy tín tại Hà Nội
-
Trung tâm dạy bóng bàn Duy Hưng
Với huấn luyện viên có kinh nghiệm nhiều năm trong nghề các học viên sẽ được dạy bóng bàn một cách bài bản. Họ sẽ được luyện tập cùng nhau theo mô hình cửa đội tuyển chuyên nghiệp, các động tác sẽ được giảng dạy một cách chi tiết, cụ thể và dễ hiểu hơn. Các học viên sẽ được lưu lại những video luyện tập hàng tuần để nhìn lại xem mình đã tiến bộ như thế nào, tốt cái gì và cần cải thiện cái gì. Bên cạnh đó trung tâm cũng sẽ tổ chức các cuộc thi bóng bàn để giao lưu, khích lệ học viên mỗi quý một lần.
Tại đây trung tâm cũng cam kết trong 20 buổi sẽ giúp các học viên thành thạo tất cả các động tác cơ bản (Nếu không đạt sẽ dạy đến khi nào thành thạo hoặc trả lại học phí. Còn các học viên nâng cao sẽ có những chiến thuật tốt và có bước di chuyển nhịp nhàng tốt hơn trong các trận thi đấu sau khóa học.
2. Trung tâm dạy bóng bàn chuyên nghiệp Ngọc Long
Giáo trình và phương pháp huấn luyện của Trung tâm dạy bóng bàn Ngọc Long chủ yếu tập trung vào lối đánh đồng đều kỹ thuật: giật phải thuận tay, giật trái, giật bóng xoáy, gò công trái phải, giao bóng ngắn trên bàn…
Các bài tập luyện chiến thuật phù hợp với kỹ năng của từng học viên giúp họ phát huy tối đa được các ưu điểm và hạn chế các điểm yếu của mình trong thi đấu đối kháng. Trong thời gian học tại đây, trung tâm sẽ định hướng cho các bạn lối đánh phù hợp với khả năng của từng học viên để có thể vận dụng ký thuật tốt nhất trong trận đấu.
3. Câu lạc bộ dạy bóng bàn DNT Long Biên
Nếu bạn đam mê bộ môn bóng bàn, bạn muốn tìm một trung tâm dạy bóng bàn uy tín để nâng cao khả năng chơi bóng. Nằm ở một vị vô cùng thuận lợi cho việc đi lại, giữa đường Ngô Gia Tự và khu đô thị Việt Hưng. Câu lạc bộ DNT Long Biên hiện tại có những thành viên với nhiều trình độ bóng từ cao xuống thấp, có nhiều bàn thi đấu và phòng tập riêng cho học viên.
Cậu lạc bộ đào tạo học viên ở mọi lứa tuổi, với những giáo viên có nghiệp vụ sư phạm và chuyên môn bóng bàn được đào tạo chính quy sẽ giúp học viên tiếp thu nhanh và dễ dàng hơn.
4. Câu lạc bộ dạy bóng bàn nhà thi đấu Bách Khoa
Với các giáo viên dạy bóng bàn chuyên nghiệp đẳng cấp quốc gia và các giáo viên có kiến thức chuyên sâu về bộ môn bóng bàn của trường Đại học thể dục thể thao Từ Sơn – Bắc Ninh có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy, bạn có thể tiếp thu bài học một cách nhanh chóng và dễ hiểu. Từ đó sẽ nâng kỹ thuật chơi bóng bàn của bạn lên rất nhiều.
5. Câu lạc bộ dạy bóng bàn Hoàng Sâm
Câu lạc bộ dạy bóng bàn Hoàng Sâm với cơ sở vật chất hiện đại, đồng bộ và chuyên nghiệp , đây là nơi cực kỳ phù hợp để cho bạn luyện tập phát triển bộ môn này.
Từ biết đánh đến đánh đúng, đánh hay, đánh có kỹ thuật là cả một chặng đường dài. Tuy nhiên câu lạc bộ Hoàng Sâm có đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, trình độ kỹ thuật cao đã đào tạo được rất nhiều học viên. Câu lạc bộ đã có lộ trình bài bản để đào tạo từ học viên mới bắt đầu cầm vợt trở thành người chơi chuyên nghiệp. Câu lạc bộ Hoàng Sâm tự hào đã đóng góp nhiều gương mặt sáng giá cho đội tuyển Việt Nam trong các giải đấu quốc tế.
Trên đây là tất cả những thông tin về các bài dạy bóng bàn cho người mới bắt đầu học của Thể Thao Thiên Long tổng hợp. Chỉ cần ghi nhớ những điều này và thực hành nhuần nhuyễn là bạn đã có thể tự tin chơi bóng bàn và từ đó cũng dần tìm được lối đánh phù hợp với mình. Bên cạnh đó còn có một số trung tâm dạy bóng bàn uy tín mà bạn có thể tham khảo để học nếu như có thời gian và phù hợp với điều kiện của bản thân.
