Cách lắp yên xe đạp đúng kỹ thuật, chuẩn tư thế
Cách lắp yên xe đạp thế nào là đúng nhất chắc hẳn luôn là thắc mắc chung của những người lần đầu lắp ráp xe. Hiện nay, một số dòng xe đạp thể thao bán theo bộ và bạn phải tự lắp. Đa số các bộ phận thì khá dễ ráp vào vì có hướng dẫn. Tuy nhiên, yên xe có thể gây một chút khó khăn vì nếu không cẩn thận, bạn sẽ làm yên xe bị vênh gây khó khăn khi sử dụng. Nếu từng gặp vấn đề như thế thì hãy cùng xem qua hướng dẫn lắp yên xe đạp chuẩn dưới đây.
Lắp yên xe đúng kỹ thuật, phù hợp với dáng ngồi giúp bạn thoải mái hơn khi đạp xe
Cách lắp yên xe đạp đúng cách
Để lắp yên xe đạp, đầu tiên bạn phải lắp phần cọc yên vào khung xe. Đầu tiên, người dùng tiến hành bôi mỡ vào sườn xe, điều chỉnh cọc yên sao cho đúng khớp vị trí. Lưu ý là phải lắp cọc yên vào đúng chiều trước sau thì mới có thể lắp yên chuẩn. Nếu không, yên rất dễ bị chênh, không thể nào sử dụng được.
>> Những sản phẩm xe đạp cho người già tốt nhất hiện nay
Yên xe nếu được lắp đúng vị trí sẽ nằm bằng phẳng và song song với mặt đất, không bị vênh lên trên. Sau khi xác định được vị trí yên, bạn tiến hành mở những ốc vít ở phần cọc yên, lắp yên vào chính giữa hai rãnh và đóng vít lại. Trong suốt quá trình lắp, bạn nên quan sát sao cho phần yên luôn bằng phẳng và song song với mặt đất. Nếu thích thì bạn có thể chỉnh yên hơi nghiêng một chút nhưng cần phải phù hợp với chiều cao và tư thế ngồi.
Hãy lưu ý cách lắp yên xe đạp đúng kỹ thuật để an toàn hơn khi sử dụng
Những lưu ý khi điều chỉnh chiều cao của yên xe
Một trong những lưu ý quan trọng nhất khi sử dụng xe đạp là phải điều chỉnh yên xe cho phù hợp với tư thế đạp. Điều này giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập, đạt hiệu suất cao hơn đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi cảm giác đau mỏi hay chấn thương. Dưới đây là một số cánh điều chỉnh yên xe mà bạn có thể tham khảo:
Chiều cao yên xe tỉ lệ với chiều cao người tập
Thông thường, những hãng sản xuất xe đạp sẽ thiết kế yên xe dễ dàng điều chỉnh độ cao để thích hợp với thể trạng từng người. Điều này sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, hạn chế một số bệnh về xương khớp. Để biết làm sao điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao cơ thể, người dùng thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Nhờ một người khác giữ xe thẳng đứng và cân bằng
- Bước 2: Người dùng đặt cả hai bàn chân lên bàn đạp của xe sau đó điều chỉnh bàn đạp ở hai vị trí 6 giờ và 12 giờ. Tại đây, bạn chỉnh lại chiều cao yên xe cho đến khi chân dưới có thể mở rộng và chân trên thì không bị co gập quá mức là chuẩn.
- Bước 3: Cuối cùng, bạn điều chỉnh yên xe lại cho đến khi gót chân chạm đến bàn đạp vị trí 6 giờ, đầu gối cong nhẹ một góc khoảng 140 – 150 độ.
Một trong những cách lắp yên xe đạp tốt nhất là dựa theo tỷ lệ cơ thể người tập
Điều chỉnh độ nghiêng yên xe hợp với tư thế ngồi
Khi sử dụng xe, bạn sẽ thấy độ nghiêng của yên xe vừa tác động đến tư thế ngồi vừa ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục. Đó là lý do ở bước lắp yên xe bạn phải đặt biệt lưu ý đến độ nghiêng. Một là phải đặt phần yên thăng bằng với mặt đất. Hai là tạo ra một độ nghiêng nhẹ cho yên xe về phía trước để dễ sử dụng hơn.
>> Xem chi tiết sản phẩm xe đạp tại nhà
Để kiểm tra độ nghiêng yên xe đã phù hợp chưa, bạn nên ngồi lên và chạy thử một đoạn. Nếu bạn có tư thế ngồi thoải mái, không bị mỏi tay chân hoặc đau lưng thì đó đã là độ nghiêng hợp lý của yên xe dành cho bạn.
Các bước tìm ra độ nghiêng yên xe phù hợp như sau:
- Bước 1: Điều chỉnh phần yên sau cho khi ngồi lên vai bạn nằm ở vị trí giữa khoảng cách từ yên đến tay lái.
- Bước 2: Mắt nhìn thẳng về phía trước. thả lỏng cánh tay và cong nhẹ sang hai bên.
- Bước 3: Đặt tay lên vị trí cầm, nghiêng người về phía trước và bắt đầu chạy. Lưu ý là khoảng cách từ khớp gối đến trục bàn đạp là vừa đủ để bạn dễ dàng đạp xe.
Điều chỉnh yên xe phù hợp với tư thế ngồi
Ngoài chiều cao thì tư thế ngồi của bạn cũng sẽ tác động đến vị trí đặt yên xe. Để kiểm tra tư thế ngồi và yên xe có chuẩn chưa, bạn có thể đặt khuỷu tay lên mũi yên xe. Nếu ngón tay chạm được vị trí tay lái thì mọi thứ đã chuẩn mực có thể sử dụng ngay.
Độ nghiêng của yên xe cũng có thể ảnh hưởng đến
Kết luận
Trên đây là hướng dẫn cách lắp yên xe đạp đúng kỹ thuật. Trong quá trình lắp ráp, bạn nên lưu ý điều chỉnh lại chiều cao, độ nghiêng yên xe sao cho phù hợp với dáng người và tư thế ngồi. Như thế thì việc đạp xe sẽ bớt mỏi vai, đau chân tay đồng thời tăng hiệu quả của việc tập luyện thể thao. Nếu quan tâm đến những tin tức về dụng cụ tập luyện và sức khỏe nói chung thì đừng quên ghé thăm DỤNG CỤ THỂ THAO THIÊN LONG để không bỏ lỡ những thông tin hấp dẫn nhất mỗi ngày.
